Waarom is innerlijke rust zo belangrijk?

Innerlijke rust kalmeert onze geest en stelt ons in staat om ons pad veel duidelijker te zien, waardoor we ons beter kunnen concentreren en onze doelen beter kunnen volgen.
Het hebben van duidelijke doelen is als het hebben van een kompas; je weet waar je naar toe wilt, je richt je daarop en gaat de weg op, erop vertrouwend dat alle obstakels waardige uitdagingen zijn in plaats van intimiderende bedreigingen.

Innerlijke rust betekent niet dat je hele dagen in een soort meditatieve staat doorbrengt.
Je ervaart innerlijke rust wanneer je dicht bij jezelf bent, in harmonie met jezelf en je omgeving. Het is eigenlijk onze natuurlijke staat van zijn. Zoals we als klein kind harmonie en vreugde ervaarden.

In onze huidige wereld is het niet makkelijk om steeds in evenwicht en harmonie te zijn. Je voelt je uit balans, je voelt onrust.

Als eerste stap kan je stilstaan en vaststellen waardoor je innerlijke rust verstoord is. Je kan onrust ervaren op emotioneel, mentaal, fysiek en sociaal vlak. ​Je gaat na wat je nodig hebt.

Sta even stil bij jezelf en scan bij jezelf wat de onrust veroorzaakt.

Op emotioneel vlak kan je jezelf de ruimte geven om helemaal te doorvoelen wat je voelt. Een krop in de keel? Een zware pak op je borstkas? Adem door je pijn heen. Laat je tranen de vrije loop.

Op mentaal vlak: als je hoofd te vol zit kan een wandeling in de natuur rust brengen. Muziek kan je helpen om de rust in je hoofd terug te brengen. Offline tijd doorbrengen. Doen wat je graag doet, wat je plezier geeft.

Op fysiek vlak: rusten, wandelen, Qi Gong oefeningen doen, yoga beoefenen, meer slaapuren inbouwen, massage, een warm bad, …

Op sociaal vlak: als je overspoeld bent door de energie van anderen, heb je misschien hoge nood aan even alleen zijn, je batterijen opladen met wat voor jou goed voelt.  

Je kan ook ademhalingsoefeningen doen. Langzaam in-en uitademen helpt ons te kalmeren. Als we weten hoe we contact kunnen maken met de energie van de adem, wordt ademen een onuitputtelijke bron van levenskracht.

Blij ademen: de zachte ademhaling. *
Oefen deze manier van ademen gedurende ongeveer een week, dagelijks 20 tot 30 minuten Probeer je ook de rest van de dag zo veel mogelijk van de kwaliteit van je ademhaling bewust te zijn. Doe deze oefening in de zithouding op een mat of kussen, of op een rechte stoel. 

♥ Ga gemakkelijk zitten, met je mond een beetje open, en leg het puntje van je tong tegen je gehemelte. Ontspan keel, buik en rug. Adem zacht en licht door je neus en mond, zonder al te sterk op het proces te letten. Deze zachte ademhaling is heel licht en geeft toch energie. Laat deze zachte ademhaling je hele wezen verzachten en ontspannen. Breng daarvoor de adem naar iedere spierspanning in je lichaam en naar ieder woord of beeld waardoor je wordt afgeleid.

♥ Laat je adem zonder hem te willen beheersen, geleidelijk nog zachter en rustiger worden, totdat er een bijna smeltend gevoel ontstaat. Laat zodra je iets voelt – misschien alsof er iets in je keel en in je lichaam stroomt – dat gevoel sterker worden (niet door er iets aan toe te voegen, maar gewoon door het langer te laten duren). Het kan zijn dat je de gewaarwording naar andere delen van je lichaam voelt uitbreiden.

*Dit is een heel eenvoudige ademhalingsoefening om heel rustig en ontspannen te worden. Als je meer oefeningen wenst die verder gaan kan je deze en andere oefeningen vinden in het boek: “Tibetaanse ontspanning. Kum Nye: massage en beweging” – Tarthang Tulku

Door te ontspannen ontwikkelen we een nieuwe manier van zijn

Vanuit ontspanning en innerlijke rust ervaren we onze essentie en voelen we ons in evenwicht.

Holistic pulsing kan je helpen om ontspanning en diepe innerlijke rust te ervaren. Zodat je op emotioneel, mentaal, fysiek, sociaal vlak terug in balans bent. 
Vanuit deze innerlijke rust kun je je bewust worden van wat je nodig hebt of wat je wenst te veranderen in je leven om meer balans op een duurzame manier te verwezenlijken. Zodat je leven lichter wordt, zodat je je lichter voelt, zodat je je gelukkiger voelt.

Een gevoel van bevrijding en innerlijke zekerheid wordt ervaren.
Je bent in contact met je innerlijke bron van vreugde.

In totale ontspanning ervaar je je essentie, je krachtbron. Het voelt als thuiskomen. De connectie met je innerlijke krachtbron stelt je in staat je leven richting te geven en te kiezen voor vreugde. Als je vanuit je innerlijke kracht en essentie meer vrede en vrijheid ervaart, kun je je richten op je droomleven. Je wordt je meer bewust van jezelf, van je leven. Je wordt je eigen prachtige zelf. Je neemt je verantwoordelijkheid over je leven.  

Klinkt dit goed in de oren?